人要活就要动，活动 ,活动....

活动就是生命，不活动就是死亡。

我们需要经常进行体育活动，刺激身体的新陈代谢及产生荷尔蒙。只有当我们做运动时，它们才能发挥最佳的作用。

“假如你身体不活动，它将影响你全身的系统，深入到细胞的层次，使你的血液和细胞之间的氧气交换能力降低，减少细胞里能产生力量的线粒体的数量。

“假如你无法从血液取得正常数量的氧气，当年纪较大时，上楼梯就会感到很吃力了”（见 2005年12号Nutrition Action Healthletter 引述特伏特斯大学体育专家米里亚姆尼尔逊的讲话）。

中国人在孔夫子的时代就懂得不运动和某些疾病有关。他们认为这是身体器官有障碍和内部气血阻滞，似乎就是指现代所说的心脏病和糖尿病，而经常运动可预防这些疾病和保持身体健康。

现代的医生都很清楚：缺少体育活动，你全身的肌肉，包括心脏，都会缺少力量和降低效率，增加你患高血压、高胆固醇和糖尿病的危险。这些问题将增加你中风或心脏病暴发的风险。

实际上，不做运动，就如患了高血压而不治疗，或者是每天抽一包烟，使性命面对危险！

不运动会影响健康

据世卫在 2003年指出，那些没做到所建议的最低运动量的人，他们患心血管疾病的风险比常人高1.5倍。

据估计，这是造成全球 10－16％乳癌、大肠癌、糖尿病和22％心脏局部缺血病的原因。

我国人民运动不足

1996年的全国性调查说明，马来西亚只有31％18岁以上的成人经常做体育运动，其中略低于12％是运动量不足的；妇女经常运动的则更少，只有25％，而运动量足够的仅得7.7%。

因此有 21％的成人不是超重（16.6％）便是肥胖（4.4%）。儿童也有这种趋向；马来西亚国民大学在2001年进行的研究发现，小学生在课余时间有做任何运动，如跑步、游泳、骑脚车和球类运动的，只有24％吧了。

结果，有 20％的小学生不是超重（13.4%）便是肥胖（6％）。

这是卫生部长拿督蔡细历在 2004年6月19日的一次讲话中披露的。