践行健康生活方式，抑制糖尿病的发生

今天是 11 月 14 日，世界糖尿病日，借这个日子，槟城消费人协会呼吁全国人民践行健康的生活方式，以减少发生糖尿病的风险，因为糖尿病增加的速率怕人。

糖尿病是一个重要的公共卫生问题。全世界都有糖尿病人在增加的趋势，原因很多，如人口增加，人口老化，城市化以及肥胖的人和少运动的人一直在增加。

我国是亚细安里最多糖尿病人的国家，也是西太平洋地区第六多糖尿病人的国家。

世界卫生组织估计，全世界已有 2 亿人患糖尿病，而且每年还有另 7 百万人患上它。在 2019 年，东南亚有 50 万 60 岁及以下的人死于糖尿病。

据《马来西亚 2019 年社会统计公报》，糖尿病是 2018 年的十大死因之一。

尽管我国做了很多预防糖尿病的宣传运动，但是它还是在不断增加，尤其是二型糖尿病，已成了一种流行病。根据《 2019 年全国健康与疾病发生率调查报告》， 5 个成人就有 1 人患糖尿病，或者说约有 360 万年龄 18 和以上者是糖尿病人。在 1960 年，我国的糖尿病人只占人口的 1-2% ，现在已增加到 18.3% ！

糖尿病是一种慢性病，是可避免的。即使患糖尿病，也可以通过践行健康的生活方式和选择适当的饮食来延迟或预防病情恶化。

预料我国的糖尿病发生率会继续上升，这是因为我们的生活方式不健康。

让我们来看看国人的生活方式有多不健康：

•  在亚洲，马来西亚的超重或肥胖人数最多。肥胖症是引发糖尿病的最主要原因。这是因为马来西亚人吃的太多，吃不健康的食物和太少运动。

•  我们每天吃 20 茶匙糖。世界卫生组织在防治肥胖症运动中曾建议每天吃糖不超过 5 茶匙。

•  我国的年人均吃肉量是 55 公斤，而日本是 30 公斤，泰国则只是 23 公斤。

•  我国 18 岁和以上的人平均每天吃 7.15 克盐，比世界卫生组织的建议高了 2 克。

•  我们睡眠不足，但睡眠对健康很重要。根据一个区域性的调查，马来西亚人平均每天睡 6.3 小时，比建议的 8 小时少了 1.7 小时。手机和上网是造成睡眠不足的主要原因。

•  我国人民平均每天花 12 小时讲电话和上网，其中 3 小时 3 分钟是用在手机上， 5 小时 36 分钟用在电脑上和 3 小时 27 分钟用在社交媒体上。

虽然少睡眠似乎也是一种生活方式的选择，但研究证实长期缺乏睡眠不仅会导致工作表现欠佳和生产力降低，而且对健康有严重的后果，如肥胖症、心脏病和糖尿病，同时也会缩短人的寿命。

调查证实，每确诊两个糖尿病患，至少就还有一个未确诊和没治疗的病患，一直到他发生无法复原的并发症为止。

日子一久，糖尿病引起的高血糖可严重影响身体的主要器官系统，造成心脏病爆发、中风、神经受破坏、肾衰竭、盲眼、阳痿和可能导致截肢的感染病。

糖尿病不只使国家损失资源，也可能使患者截肢、盲眼、肾衰竭、心脏衰竭和神经损坏。

我国的糖尿病发生率增加快得惊人，需要政府采取有力的措施来遏制它。

槟消协促请卫生部：

•  教育人民认识肥胖症和糖尿病的危险。

对脂肪、糖分、盐分和添加剂高的不健康食品，用征税的方法来抑制他们。

•  为所有住宅区提供足够的体育设施。

•  立法强制食品制造商在产品标签上标明钠含量。

•  禁止在学校、医院和公共场所摆放自动售卖机。

•  强制所有食品，包括快餐，必须清楚标明脂肪含量。

•  为家长和儿童进行教育宣传运动，讲解肥胖症和糖尿病的危险。

日期：2020年11月14日