8种避免喝软饮料的理由

软饮料，也许是对我们身体最糟糕的饮料。这儿将列出8个理由，告诉你为什么。

1. 软饮料可以导致身体脱水。每当饮用一杯软饮料，我们就必须喝8-12杯的清水，以弥补由软饮料所引起的脱水状况。

2. 软饮料并不能达到解渴的效用，然而清水却能做到这一点。经常饮用软饮料将会造成慢性的细胞脱水状况。这将会减弱我们的免疫系统和引发各种疾病。相反地，每天饮用5杯清水可将患大肠癌的风险减至45%，大幅度(79%)减低患乳癌的机会及减少超过一半患膀胱癌的机会。而每天只喝8-10杯的清水就可以很明显地使超过80%的患者减轻他们的痛苦。

3. 软饮料可以滤去身体中极重要的矿物质。这将会引发心脏病(由于缺乏镁) 及骨骼疏松症(由于缺乏钙质) 等疾病的产生。大多数的维生素在缺乏或无矿物质的情况下，也不能发挥其预期的效果。

4. 此外，软饮料会严重地影响我们的消化系统。软饮料中的咖啡因及高含量的糖精可中止我们的消化过程。

5. 低糖份的软饮料含有人造糖精(aspartame)。而这人造糖精与忧郁症、失眠症、神经病症及众多病症有着直接关系。美国食品及医药机构接获超过10000宗有关人造糖精的消费人投诉，其中超过80%的案件涉及食品添加剂。

6. 软饮料是高酸性的饮品。我们体内的天然pH介于7.0左右，而软饮料的pH则介于2.5左右。这也表示，饮用软饮料将使我们体内原本的酸性提高两倍。在这种酸性的环境下，致使各种疾病趋向恶化。由此可见，那些患上癌症或关节炎的病人，他们体内的pH比平常人来得更低。而事实证明，一个人的体质越弱，他体内的pH越低。

7. 软饮料含有很高的糖。在槟消协过去的调查中，平均每罐软饮料就含有4-15茶匙的糖。每天喝两罐软饮料表示我们可能已经吃下了30茶匙所谓的“纯净、洁白及致命” 的物质。调查显示，每天摄取24茶匙的糖将会毁坏我们抵抗或消灭细菌的能力。

8. 众所周知，软饮料中的气泡，即二氧化碳，是人类的其中一种排泄物。然而，当我们饮用软饮料时，我们却把这排泄物一并喝下。

要增肥？请喝软饮料吧！

尽管我们在饮食中只摄取少许的卡路里，软饮料中的高份量人造糖精就可导致肥胖。这是由于软饮料中含有一种称为果糖(fructose)的成份。这果糖成份并非来自水果，而是源自于商业化的人造糖精。由于果糖的甜味非常高，因此被普遍地用在食品加工业中。当然，软饮料也不例外。

根据幸幸那蒂大学的最新研究证明，果糖可改变我们体内的新成代谢，迅速地贮存热量于脂肪中。

2005年7月北美肥胖研究联合会的官方杂志指出，从事有关肥胖课题的研究者，让几只老鼠自由地选择清水、含果糖的糖水或软饮料。研究发现，那些选择果糖糖水或软饮料的老鼠，尽管已减少摄取在固体食物中的卡路里，但体内的脂肪却相对地提高。

软饮料可提高卡路里的吸取量及增加体重已是不争的事实。有关果糖与肥胖直接关系的新发现，更加地肯定了饮用软饮料会引发的过度肥胖的问题。在美国及其它的国家，正持续不断的上升中。

根据早期在加洲大学的研究结果发现，人类体内控制体重的荷尔蒙，包括胰岛素，只会对碳水化合物，如葡萄糖起着一定的作用，但并不会对果糖有任何的反应。

从以上的资料，许多的研究者相信，果糖在我们体内的作用，是有别于其它的碳水化合物。这包括了一般的糖，即葡萄糖。

因此，若您不想增肥，就避开饮用软饮料吧！