睡眠很重要

2015年2月5日

槟城消费人协会呼吁消费人应养成良好的睡眠习惯，因为足够的睡眠对健康很重要。

根据一项区域性调查，我国人民平均每天只睡 6.4 小时，比卫生专家建议的 8 小时少了 1.6 小时。调查说，睡眠时间主要是被玩手机和上网的时间所剥夺。

这个调查的结果说明，对于健康的生活，上网成瘾可能是一个新的威胁。虽然我国的网际网络不如本区域其他一些地方普遍，但 73% 受访的国人同意，他们对上网和社交网络活动已上瘾。

接受调查者有 81% 认为上网造成许多人睡眠不足。现在，上网已成为许多儿童生活中不可或缺的部分；将来，这些人长大了，上网成瘾的情况必然更为严重。

睡的时间比较少，似乎是个人选择的生活方式而已，可是研究证实，睡眠不足，不只工作表现和效率比较低，而且还会严重影响健康。

一个人长期没睡好，就会有生大病的危险，如肥胖症、心脏病和糖尿病；会减低寿命。

睡眠不足，可能产生各种不良后果，如增强饥饿的感觉及之后的体重增加；削弱免疫功能；不能很好控制糖分（会引发糖尿病）；推高血压和比较多心脏病的问题。

睡不够的人脾气也不好，容易生气，无法集中精神，因此在人际交往可能面对问题，也容易发生工伤事故或车祸。

研究也证实，一个人眠充足，会减少消极想法和忧虑；还有，一个人不断重复出现的消极念头和睡眠被打断有关。此外，有关研究人员还劝那些有精神病危险者要增加睡眠时间。

另一份报告说，对于睡眠不足的影响，一般国人的认识都不高；只 35% 说它会严重影响工作表现， 42% 同意它对健康的影响很大。

睡眠不足的意思不只是睡眠时间不足以让身体恢复精力，也包括睡眠的品质。

第二次“ 2014 睡眠会议”曾特别提及，我国人民约 10% 有阻塞性睡眠呼吸暂停问题，而且很多人为了要得到一点睡眠而服药，这方法不妥，因为用安眠药可能使人对药物上瘾。

我国人民不重视睡眠。例如，凌晨两点到四点还开车，而这是我们身体准备睡觉的时候，因此这时候开车是违反了生理规律。在这段时间里，我们的辨识和反应会比较慢，也不能像平常那样长时间保持警觉。因此，这时开车可能发生车祸，故所以凌晨时分开行的长途巴士是特别危险的，政府应禁止。

根据我国道路安全局和睡眠障碍协会的一份报告说，在一项对 300 名我国巴士司机所做的试验中，发现 30% 有睡眠障碍问题。

试验证明，睡眠只有 6 小时而不是 7 小时或 8 小时的人，警觉性会比较低。

由于睡眠对健康非常重要，槟消协因此呼吁政府有关当局

•  停止发 24 小时餐厅执照；

•  停止工厂的夜班；

•  不准娱乐场所营午夜营业；

•  不准长途巴士在午夜后行驶；与

•  由卫生部主办认识睡眠重要性的宣传运动。

要睡得好，我们至少要在睡前 4 小时不看电视、不用手机、不做运动、不大吃大喝、不喝酒和不喝咖啡。此外，我们最好每晚睡至少 8 小时。常言道：“ 早睡早起使人健康、富有和聪明 ”，就让这作为我们培养健康体魄的指针吧！